吳橋榮泰木業(yè)在此之際,祝大家新春快樂(lè ),馬年吉祥。 剛開(kāi)始上班之際,大家要注意保重身體,不要過(guò)渡勞累。以下提供一些食療,可以叫疲憊的身體保持活力: 1. 適當補充糖分
以下食品都含有豐富的復合糖:面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過(guò),沒(méi)有必要每餐都食用,一天一次就足夠了。 2.餅干供給能量
餅 干的主要成分是小麥,餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅干、黃油餅干或是專(zhuān)用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力 充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐, 刨花板保證 您整個(gè)上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn),吃幾塊餅干和喝一杯飲料,可以使 您以飽滿(mǎn)的工作熱情一直持續到下班。 3. 維生素C
維生素c的抗疲勞功效,還有助于增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。
獼猴桃、柑橘類(lèi)水果(如橙、檸檬、柚子),紅色水果(如草莓、覆盆子),色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素c。
4. 補充水分要規律
水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸營(yíng)養成分、礦物鹽和維生素,促體內交換,保證體內垃圾的排泄……
所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節),表現為體能削弱、體力恢復能力下降,因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時(shí)才喝。
5. 機體必需奶制品
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。
失眠的時(shí)候,喝一杯溫熱的牛奶,協(xié)助大腦調解睡眠。
奶制品能夠為你提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì),而且不會(huì )含有太高的脂肪。另外,失眠的時(shí)候,每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫熱的牛奶,有助于睡眠。
身體如果容易出現疲勞,那就是缺乏某些營(yíng)養,所以可以適當的多吃這五種食物來(lái)補充營(yíng)養,抵抗疲勞。 |